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“三练”帮你消灭梨形身材

2017年12月10日 16:00   官网:衡水市申盛大棚骨架厂   来源:网络转载

  “三练”帮你消灭梨形身材,《少年》讲述了两个少年入侵成年人的世界,并揭开这个世界秘密的故事。欧豪在片中饰演少年黑客,当日探班现场拍摄的是他与郭姝彤的床戏。采访中,欧豪自曝:“这部戏最大挑战,就是导演老是让我脱,最近一直在健身。床戏只是为这部戏服务的一个情节而已。”当被媒体要求展示健身成果时,欧豪笑称:“大家留着去电影院看会更刺激一些,因为那样的胸肌会更大。”

原标题:“三练”帮你消灭梨形身材

  许多中年女性体型上身比较匀称,下身有点偏胖。想要摆脱“梨型”身材,除了饮食上坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果),还要让腰、腹、腿部都动起来。不妨请资深健身教练凯文教女性几招消灭梨形身材的好方法吧。

  一、练出平坦的小腹:仰卧,屈膝,双手伸直放在身体两侧,臀部抬起悬空,接着腹部要用力,以慢慢从1数到10的速度,抬腿往前伸直,使身体成一直线,然后再以1数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。该运动尤其对下腹部肥胖的人特别有效。

  二、练出健美的大腿:1、仰卧,双腿朝上抬起,尽量向上提高。用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方,做踩脚踏车的圆弧型运动。

  2、双脚站立打开与肩同宽。脚尖朝前,两手各握一个哑铃;数到5时慢慢向下蹲,让大腿与小腿呈九十度弯曲,蹲到像练马步;再数到10时慢慢起身,速度放慢且臀部夹紧,大腿用力让身体站直。

  3、坐姿,上半身挺直,双腿伸直合拢。第一步先把右腿盘在伸直的左腿上。再利用双手拉抬腿部,并尽量靠近身体;维持该姿势10至15秒后放松,再换左腿,依个人情况反复做,以不太疲劳为准。

  三、练出纤细的小腿:经常有意识地步行,多走楼梯少乘电梯,偶尔穿穿低跟鞋,对美容腿部有很大帮助。有空的时候可以做做抬脚跟的动作:脚跟尽量提高,使腓肠肌彻底收紧,提起脚跟时吸气,然后静止一秒钟,放下脚跟,呼气。可反复做。(苹果)

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  当天藤木直人与妻子带着刚出生不久的爱子在超市购买大量食材,似乎是为藤木直人庆祝生日准备,返程途中藤木直人怀抱婴儿亲切地贴住脸颊,展现了平时在电视上看不到父爱爆棚一面。

  随着剧情的发展,紧张刺激的高潮部分也终于到来。在之前的剧集中,果儿把宁小檬(古力娜扎饰)当做真心朋友,向她表露对左再骏(刘恺威饰)的感情。然而当果儿得知左再骏女儿的妈妈就是宁小檬时,她内心捍卫感情的小宇宙终于爆发。果儿和宁小檬这对情敌之间的矛盾也迅速激化。果儿利用工作之便处处针对宁小檬,更让其退出公司所有的项目。从霸道到腹黑,果儿如同女战士变身一样,浑身散发杀伤力,这也令观众看得越来越过瘾,纷纷期待果儿放大招。

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责任编辑:李归唐

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